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独一无二的我

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独一无二的我
――悦纳自我・情绪篇
上虞市实验中学      袁伟江
独一无二的我
猜猜袁老师最喜欢我们班的哪位同学
做老师的朋友
了解自己
你了解自己吗?                     我们该了解自己的哪些方面?
我的一天
早上起床  心情不错,高高兴兴去上学。
语文课  孔夫子深似海,巴金茅盾太厉害。天闷人浮躁,坐也不是立也不是,烦死了。
课间休息  好好“放个假”,出去逛一逛。情绪太好,高兴极了。
中午  不知为何,一下子觉得没有意思。一个人坐在位子上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊!
数学课  老师就作业问题,轻轻欢乐谷娱乐网站首页点了我的名。突然觉得学习很没意思,真想冲老师发火。
放学  象个泄了气的皮球,本想早早回家,又为小事恼起来,与同学冷战起来。
回家路上  老感到最近比较烦,情绪象天气预报一会晴一会雨,做什么都提不起劲.
情绪的变化
!  总而言之:你正处于烦恼增殖期。
★剪不断  理还乱
◆反复无常阴晴交替
●此恨绵绵无绝期
▲突上突下猛跳
情 绪
游戏规则
       两名同学为一组进行合作,其中一名同学将抽到的小卡片上的情绪表演出来(不能用语言),让另一名同学猜,哪一组猜对的卡片多,哪组获胜。
猜	卡	片	游	戏
此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景
此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场
沮丧
高兴
你就职于一个大公司,一天市场部经理带你来到一个岛上,那个岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一律打赤脚,这时经理说为了考验你的能力,要求你去推销鞋子,并且越多越好.
一种人
另一种人
由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!
好心情使人充满活力,富有朝气,有助于调动人的积极性和创造性,大大提高学习效率。
好心情
而坏情绪会使人意志消沉、精神不振、不求上进、感觉迟钝、记忆衰退、想象贫乏,严重影响身心健康。
坏心情
学会控制自己的情绪
控制方法
换眼镜得好心情
人的观念是一副眼镜,透过这副有色眼镜,每个人看到的世界是截然不同的,体验大相径庭,因此所产生的情绪各不相同,结果也就千差万别!
转变观念法:	改变想法,换角度思考
放松调节法:	深呼吸调节或自我暗示
倾诉宣泄法:	向知心朋友诉说
			写日记  大哭一场!
转移情景法:	听音乐、看喜剧、运动
自我安慰法:	吃不到的葡萄都是酸的
知足常乐法:	扬长避短,乐观处世
……
调节情绪方法
为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!
一个人不可能被所有人都喜欢,毕竟萝卜青菜各有所爱嘛!如果太在意别人的看法,就会失去自主力,这等于自毁自己!
心情小药方
我也当老师
我这一次一定要考第一,考不到的话,我这个人就太失败了,就一点价值都没有了。
个人固然应该积极努力以求成功,但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安,而变得害怕尝试。
心情小药方
我也当老师
天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了
许多事实不易改变,更谈不上一定要自己喜欢不可。人生不如意之事情,不会因为你的苦恼而变好,我们应该想办法努力去改善现状;当事情实在不能改善时,应学会接受事实。
心情小药方
我也当老师
为什么我的父母就不能理解我?为什么我的同桌是他,如果不是他就好了!
世界上没有完美的事情,事情往往以不完美的面貌出现,不要奢望一定要有一个完美的解决方式,否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。
心情小药方
我也当老师
教师寄语
一样东西从来不会完美无缺,也不会一无是处。即使在一粒最好看的葡萄上,你也会发现几个斑点。
    做不了太阳,就做星辰,在自己的星座里发光;做不了大树,就做小草,以自己的绿色装点希望。不必总是欣赏别人,也欣赏一下自己吧,你会发现,天空一样高远,大欢乐谷娱乐网站首页一样广大,自己的生活自有精彩之处。
    欣赏别人,却不懂得欣赏自我,无疑是自我摧残。
给父母、老师、朋友制作心情卡片
感谢各位专家、老师光临指导!
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